Donde comprar creatina – Catálogo On-line

❓O QUE É? composto formado de aminoácidos (arginina, glicina e metionina);

👉🏻BENEFÍCIOS DA CREATINA: melhora a performance nos treinos, colabora para ganho de massa muscular, aumento de força, acelera a recuperação muscular;

❓QUANTIDADE: 3 a 5 gramas ou 0,03 - 0,1 gramas/ kg TODOS OS DIAS, treinando ou não;

👉🏻HORÁRIO: não importa;

❓CREATINA x RETENÇÃO: a retenção de água é DENTRO do músculo e não fora dele. Creatina não engorda e não te deixa “inchado” (se vc se sente assim, provavelmente é pq vc tá gordo ou bebendo pouca água);

👉🏻PRECISA FAZER SATURAÇÃO? A fase de saturação não é obrigatória mas é uma boa para quem quiser sentir os efeitos mais rápido.

❓SATURAÇÃO: tomar 20 gramas ao dia (pode dividir em 2 ou 4 x) por 5-7 dias. Depois tem que continuar tomando as 3-5 gramas TODOS os dias.

👉🏻CREATINA E IDOSOS: o uso de creatina mostrou diminuição da perda muscular nos idosos mesmo sem treino. Nos adultos é necessário treinar para ter esse benefício (creatina não faz milagre);

❓CREATINA E SAÚDE: a creatina PODE ter efeitos positivos no controle da diabetes, osteoartrite, fibromialgia, depressão, doenças neurodegenerativas, gravidez.

👉🏻CREATINA E SAÚDE RENAL: a creatina não prejudica os rins e é o suplemento mais bem estudado, comprovado e seguro que existe.

❓Ainda ficou dúvidas? Deixe nos comentários 😍

#dietasemsofrer #emagrecer #emagrecimendefinitivo #estilodevida #bemestar #comidadeverdade #perderabarriga #emagrecimentosustentavel #emagrecimento #emagrecimentofeminino #fitness #perderpeso #dieta #emagrecercomsaude #vidasaudavel
#foco #reeducaçãoalimentar #creatina ...

A suplementação de creatina é considerada uma das mais interessantes (#top5) devido aos seus excelentes resultados relacionados a performance esportiva. 🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️
Como funciona❓
Ela atua como fonte de energia rápida para a contração muscular, reconstituindo a molécula de ATP através do aumento de fosfocreatina. Quem se beneficia❓
Em exercícios de musculação, crossfit e atividades de explosão...). No futebol, por exemplo, a suplementação de creatina por 6 semanas em jogadores, foi positivamente correlacionada com o aumento do rendimento em treinos pliométricos (de explosão).
Outros benefícios‼️
A suplementação com creatina pode influenciar em diversos fatores correlacionados com a performance esportiva, como melhorar o estresse oxidativo celular, aumentar massa magra e força muscular, aumentar água dentro das células, aumentar estoque de glicogênio, reduzir a degradação proteíca e aumentar expressão gênica induzindo o aumento na cadeia de miosina. #sousesermais #nutricaoesportiva #performance #creatina #suplementos ...

Não é questão de qual fonte de proteína, sólida ou líquida, é melhor ou pior...

O fato é que a whey protein é APENAS uma proteína de origem animal em pó, que tem como melhor particularidade, o fato se ser uma proteína de rápida absorção e assimilação pelo organismo, direcionado por este motivo para ser utilizada geralmente no momento pós treinamento, porém poderá ser usada também em outros horários do dia para pessoas que necessitam de um aporte protéico maior na dieta (usada por exemplo nas refeições intermediárias como lanche da manhã ou da tarde) e precisam de PRATICIDADE e muitas vezes com um ALIMENTO que seja mais leve e palatável.

Sim: Whey é um ALIMENTO!!!

Devidamente classificado pela anvisa como suplemento alimentar.
Agora se vc realmente precisa usar e da quantidade que vc necessita é motivo de procurar orientação profissional especializada.😎👌🏼 ...

Hoy vamos a hablar del suplemento que mayor evidencia científica tiene a día de hoy sobre su funcionamiento en cuanto a las ganancias de fuerza y masa muscular en el entrenamiento.

1) La creatina ha sido avalada por la ciencia (hasta que se demuestre lo contrario) como una ayuda ergogénica bastante interesante de cara a las ganancias de fuerza y masa muscular.

2) A día de hoy ningún estudio ha demostrado que su consumo a largo plazo pueda favorecer ningún efecto adverso a largo plazo, incluso con cantidades muy por encima de la suplementación diaria recomendada de 3-5 g/d.

3) Es apta para su consumo en todas las edades pero lo ideal es que se utilice sobre todo cuando es necesaria, en este caso en deportistas dedicados al entrenamiento de la fuerza.

4) No hay evidencia de que provoque calvicie en hombres (hasta que se demuestre lo contrario).
.
5) Actúa sobre varias de las vías de señalización celular anabólicas además de favorecer la recuperación muscular. Todos estos beneficios nos conducen a optimizar nuestro entrenamiento y poder acercarnos cada vez más y en mejores condiciones a nuestro MRV (máximo volumen recuperable).
.
6) Óptima para personas en fase de volumen y definición.
.
7) Es ideal su consumo peri entrenamiento (antes y después). #suplementos #creatina #gym #baratoscom #dieta #entrenamiento ...

Você faz o uso da creatina ?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De todos é o meu suplemento preferido ! Eu não fico sem! ☺️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se tive alguma dúvida sobre esse suplemento, deixa aqui nos comentários. Vou responder todas ☺️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#creatina #suplementação #massamagra #hipertrofia #fisionutribrasil #teamfisionutribrasil ...